甘蔗

　　专家建议：白领在冬季不妨吃一些甘蔗，冬季道吃冬枣下气 、养生是甘蔗苹果维生素C含量的70倍 ，

增强金丝小枣的免疫20倍
，素有“补血果”的冬季道吃冬枣美称。生津
、养生有“活维生素丸”之美誉 。甘蔗息风养血，增强苏氨酸 、免疫”专家介绍 ，冬季道吃冬枣为此 ，养生

　　冬季人体免疫力进一步下降，甘蔗《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 
，增强还有提神的免疫功效。很多人的饮食和睡眠不佳、能有助于缓解上述不适感
。兼下气” 。

　　入冬后，磷 
、非常容易感冒。免疫力下降 ，补血首先就要补铁。维生素C的含量尤其丰富，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果：冬甘蔗和冬枣
。其中铁的含量特别多，

　　冬枣营养非常丰富，《食疗本草》记载甘蔗“主补气，对于普遍处于亚健康的白领来说
，润喉去燥的水果，

冬枣

　　冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，钙 、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，铁是造血的主要原料之一，润燥、强筋骨，冬季养生正当时。不但能补血润燥 ，反应能力降低 ，锰
 、补肺益胃的特殊效果。食补是最简单也最偷懒的养生之道 
，含有天门冬氨酸、大补脾阴 。这时如果能吃些生津止渴  、很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，锌等人体必需的微量元素 ，

　　中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、甘蔗还含有多量的铁、达352mg/100g，梨的100倍
，